przed i

na początku autor wpisał do supli hp stąd też moje dawkowanie trochę inne ale: aakg najsensowanijesze zastosowanie ma przed treningiem, a krete można dać po, czemu więc masz tak na odwrót ? po co mu w dnt aakg rano? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-25 19:01:46

[...] lub gdy chcesz uzupełnić szybko ww/aminokwasy np. po treningu, po przebudzeniu. Takowymi odżywkami łatwo jest również podbijać kalorie, stosując je jako dodatkowy posiłek. Kreatynę bierzesz rano na czczo i po treningu. Skoro to Twój pierwszy cykl kreatynowy to tyle wystarczy. W dni nietreningowe tylko rano, ewentualnie przed obiadem/kolacją.

dawkowanie rozpisałeś dobrze bcaa dałbym przed po masz gainera i jest ok - tam również masz sporo amin ale w trakcie tez jest dobrze... mozesz sobie poczytac topic http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html

[...] 5 kg dołożyć. Więc chyba będę zwiększał serie. Mam jeszcze pytanko, co do diety, boo mam problem z jedzeniem.... kończę późno szkołe, i potem jest średnio zjeść tyle żarcia(przed treningowy/po) z tym ryżem.... I wpadłem na pomysł Chałwy Sezamowej w szkole np. ona daje 500 kcal, czyli z porannymi płatkami miałbym już 1k z głowy, było by o wiele [...]

Tak samo nie wiadomo czy białko przed samym treningiem będzie konieczne. W zasadzie nic nie wiemy o Tobie, dlatego pierwszym krokiem powinno być wyliczenie zapotrzebowania, jak możesz to zrób to prędko i będziemy działać dalej. Ogólny zarys wydaje się być dobry, a to czy brzuch będzie rósł to zależy właśnie od ilości dostarczanych kalorii.

A dlaczego oliwa nie może być 1h przed treningiem? ja bym nie podchodził do tego tak personalnie, samemu najlepiej metodą prób i błędów przetestować najlepsza kombinacje, poza tym cóż to jest 10-20g oliwy ?

W twoim wieku nawet 10 wskazówek żywieniowych i zobaczysz różnicę. Zjesz przed meczem ryż/makaron niżeli jakieś śmieciowe żarcie i zobaczysz różnicę. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] 3. sciaganie drazka wyciagu do klatki x2 - ściąganie do karku 4. wioslowanie sztangielka w opadzie x2 - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 5. wyciskanie sztangi z przed glowy x2 - wznosy wzdłuż tułowia (tylko dokładnie prosto kręgosłłup, że nie nabawić się kontuzji) ewent. wznosy bokiem 6. uginanie przedramion stojac x1 - zmieniaj [...]

[...] dal rade zrobic zalozona liczbe powtorzen, ale raczej krotsza niz miedzy normalnymi seriami. wydaje mi sie, ze za bardzo koncentrujesz sie na teorii, zamiast zaczac cwiczyc. przed moim pierwszym hst tez mialem sporo pytan teoretycznych, jednak po prostu zaczalem cwiczyc, i w trakie odpowiedzi pojawily sie same. to jak z kalkultorem do obliczania [...]

[...] powtorzen w serii, itd.). jednak dojdziesz do momentu, ze robiac ten sam plan z tymi samymi cwiczeniami 3x w tyg przez powiedzmy 7 tygodni (to daje 21 treninow), nawet jesli przed programem bedzie SD czy regeneracja, na powiedzmy 11 treningu osiagniesz ciezary, ktorych nie bediezsz w stanie zwiekszyc przez dluzszy okres. i wtedy bedize to znak, [...]

teraz mi nic nie jest poza jakims dyskomfortem w brzuchu i jadlowstretem ;d i troche sie kreci w glowie. wczoraj oprocz tego ***nalem jeszcze shocka przed treningiem, ktorego walilem w duzych dawkach zawsze i nic mi nie bylo.

właśnie nie doceniamy tego co mamy dopiero człowiek coś dostrzega ,gdy tego sam doświadcza na własnej skórze sam niekiedy staje przed lustrem i się lamentuje że mały bic,tric itp a to są wszystko bzdury ....

aktualnie redukuje. Żołnierskie robie 2 serie sztangą przed sobą i 2 za głową(na zmiane), ok więc zamienie za sztangielki, odwrotne rozpiętki na maszynie. Poprzez rampe rozumiem to że... co tydzień np klatke robie takim samym ciężarem, lecz ostatnia serie staram sie robić wiecej o 2-1 powtórzenia niż tydzien temu, jeśli dojde do np 8 to w [...]

Tak jak myślalem. a jak dalej ? z sermami i IA ? I czy nie bedzie zle jak zejdzie z propa i mastera odrazu ? odpowiedz mi znikła . Wszystko wiem przed PCT i tak powiem zeby powtórzył badania zeby bylo wsio oki. Dzieki łodzianin. Zmieniony przez - packer90 w dniu 2015-08-13 16:57:18

Nie spodziewałem się że cwiczyłaś shotokan i tak po nim jedziesz... No ale w takim razie co zrobic jak tylko przyznac sie do porażki. P.S trudno jest się bronic przed argumentami 3 różnych osób.

argi power i tak nie zadziala rownomiernie jak w postci aakg. tak wiec cudow sie nie spodziewaj po tym. argi bylo wypuszczone z mysla raczej stosowania po treningu/przed snem jak na moj gust.

ja bym wymienil jak jest mozliwosc. Hcl a aakg rozni sie jak dla mnie znaczaco. Ale mozesz sprobowac to argi. Osobiscie mialem 2 szoty tego aakg olimpa i na razie mam mieszane uczucia. Co do pytan w 1 poscie. Bcaa 2h przed ok, kreatyna juz nie bardzo.

Dzięki za odpowiedź. W tabeli wkradł się mały błąd, powinno być Posiłek nr 5 i 6 a nie 6 i 7. Trening pomiędzy 4 a 5 posiłkiem ( około 17) Dzienne zapotrzebowanie wyszło mi około 2329 kcal Drugi posiłek zmienię na pierś z kurczaka + warzywa Warzyw rzeczywiście mało wypisałem, może usunę w posiłku przed treningiem ryż i wrzucę warzywa.

białko z bcaa razem nie ma sensu , najlepiej przed bieganiem pij bcaa a po białko i platki tak bedzie o wiele lepiej

Brzuch po treningu od razu. BCAA po treningu a przed biegasniem i dopiero po wszystkim śmiało białko z jakimiś węglami.